최근 많은 사람들은 건강에 관심을 갖게 되었습니다. 건강은 여러 종류가 있지만 한국인이 꼽은 만성질환 1위는 관절염이라는 통계가 있습니다. 예전에는 노인들만 고민했다면 최근에는 젊은 층도 관절에 관심이 많습니다. MSM은 관절에 좋은 대표적인 성분으로 각종 관절건강제품의 성분으로 사용되어지지만 MSM이 무엇인지 정확하게 모르는 분들을 위하여 MSM 효능 8가지 및 부작용에 대해 설명드리겠습니다.
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MSM이란
MSM은 식이유황이라고도 널리 알려져 있는데요. 소나무와 떡갈나무 등의 목재로 천연으로 만든 천연유기화학물을 추출하여 가공해서 먹을 수 있는 천연유기황입니다. MSM은 우리 몸에 필요로하는 8대 영양소 중 하나로써 근육이나 뼈, 손톱, 머리카락, 관절 등 인체를 구성하는데 필요한 콜라겐 합성의 필수 영양소입니다. 다양한 나라에서 관절 소재로 주목하고 있으며 우리나라 식약처로부터 연골 및 관절 건강에 도움이 된다는 인증을 받았습니다.
MSM 효능
1. 관절 건강
MSM 효능 첫번째 관절건강입니다. 관절에 도움을 주된 이유가 두가지가 있는데 첫번째로 황은 인체의 핵심 항산화 효소인 글루타티온의 합성에 기여하고 면역체계를 강화하며 통증 및 염증을 개선할 수 있습니다. 두번째, 유황은 관절의 구성 성분으로 사용되는 물질이기 때문에 관절의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 실제로 관절염 환자는 유황 수치가 낮은 것으로 알려져있습니다.
2. 염증 예방
MSM 효능 두번째 염증예방입니다. 이미 과학연구에서 충분히 입증된 항염증 특성을 가지고 있습니다. MSM은 체내 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체로 알려진 NF-KB를 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한 종양괴사인자 및 인터류킨 등의 사이토카인 생성을 줄여 체내에서 생성되는 강력한 항산화물질인 글루타티온의 수준을 향상시켜 줍니다.
3. 근육 손상 방지
MSM 효능 세번째 근육손상방지 입니다. MSM은 심한 운동 후 산화 스트레스 및 염증을 줄이는 역할을 하여 근육의 자연 회복에 도움이 됩니다. 남성 18명을 대상으로 연구하였는데 MSM파우더를 체중 Kg당 10일간 섭취하고 14Km를 달리게 하였는데 운동으로 인한 근육 손상이 감소하였으며 활성이 증가한다는 연구결과가 있었습니다.
4. 단백질 조직개선
MSM 효능 네번째 단백질 조직개선 입니다. 황은 다량의 광물에 속하는 성분으로 우리 몸에는 철과 아연 그리고 몸무게의 0.25% 정도가 황으로 되어 있습니다. 황은 주로 유황 아미노산 형태로 존재를하며 해당 부위에는 다양한 결합조직과 연골, 인대, 골격, 모발, 손톱이 있습니다.
황이 부족할 경우 이같은 다양한 조직이 악화될수 있기에 MSM을 충분히 공급해야 하는데 MSM과 인체내의 다양한 조직의 상관관계가 가려움증 또는 발적, 장 개선에 도움이 된다는 연구결과가 있었습니다.
5. 알레르기
MSM 효능 다섯번째 알레르기 개선입니다. 알레르기 비염은 주로 동물의 비듬이나 꽃가로, 곰팡이에 의해 발생이됩니다. MSM은 알레르기 비염 증상을 줄이는데 매우 효과적이며 염증을 줄이고 사이토카인 및 프로스타글란딘의 방출을 억제해 알레르기 반응을 줄여줍니다.
6. 노화 방지
MSM 효능 여섯번째 노화방지 입니다. 유황은 직접적인 항산화 작용은 없지만 인체의 주요 항산화 시스템을 담당하는 글루타치온 합성에 필수성분이기 때문에 체내 글루타치온 수치를 높이는데 큰 도움을 줍니다. 따라서 피부 미용 및 항산화를 위해 섭취되는 영양소인 시스테인이 대표적인 유황 함유 아미노산으로 글루타치온을 만드는데 사용이됩니다. MSM을 통해 노화방지를 현저하게 감소시켜줍니다.
7. 면역력
MSM 효능 일곱번째 면역력입니다. MSM은 체내 주요 항상성 물질은 글루타치온 생산에 중요한 역을 하며 글루타치온의 수치를 높여 면역체계 강화에 도움을 줍니다.
8. 해독작용
마지막 MSM 효능은 해독작용입니다. 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 메티오닌과 헤파린, 비오틴, 티아민 등에도 유황이 들어있습니다. 페놀류와 크레놀류의 체내에 비독성 물질로 변환해 배출하는 역할을 합니다.
MSM 부작용 복용법
1. 부작용
관절 MSM은 이미 식품의약품안전처로부터 건강기능성 식품으로 인정을 받아 안전한 성분으로 평가받고 있습니다. 미국 FDA도 안전하다고 인정을 했지만 사람마다 인체가 다르기 때문에 과도한 복용은 구토나 복부팽창, 설사 등의 가벼운 증상을 일으킬 수 있으니 권장량만을 섭취하시길 바랍니다.
2. 복용법
관절 MSM은 인체의 필수 영양소로 체내에서 합성을 할 수 없기 때문에 음식물로 섭취를 해야합니다. 1일 권장 복용량은 1500mg입니다. 일반 식품으로 섭취되는 양이 하루 100mg 정도에 불과하여 유황 결핍증이 생길 수 있으니 MSM 제품 추천 호관원 프리미엄, 관절보궁 등과 같은 건강기능식품과 함께 병향하여 권장량을 충종시킬 것을 권장합니다.